Причина таких болей - напряжение и спазм мышц шеи, что и приводит к головной боли напряжения.
Чем помочь себе при таких головных болях? Прежде всего постараться изменить условия работы, каждый час-два делать перерывы в работе, делать упражнения, самомассаж шеи.  Для подбора лекарственных препаратов лучше обратиться к врачу.

МИГРЕНЬ.
Головные боли у женщин молодого и среднего возраста чаще всего связаны с мигренью. Головная боль при этом резкая, внезапная, ее могут спровоцировать голод, стресс, гормональные колебания, недосыпание, перемена погоды, а также прием некоторых пищевых продуктов (сыр, копченое мясо и рыба, шоколад, красное вино,  кофе, кола и др.).

В основе мигрени - нарушение сосудистого тонуса. Сначала происходит резкий спазм сосудов, потом расширение. Мигрень чаще возникает к вечеру.

Для профилактики мигрени нужно высыпаться, соблюдать режим сна и бодрствования, причем изо дня в день он должен повторяться. Избегайте стрессов. При конфликтных ситуациях и бессоннице рекомендуются легкие седативные препараты. Из меню необходимо исключить продукты, провоцирующие приступ.  Женщинам  желательно отказаться от гормональной контрацепции. Специальные противомигренозные средства назначит врач.

СОСУДИСТЫЕ ГОЛОВНЫЕ БОЛИ.
Сосудистые головные боли часто возникают у пожилых людей. Они связаны с атеросклерозом сосудов головного мозга, часто сочетаются с головокружением.  В пожилом возрасте важно контролировать уровень холестерина в крови, соблюдать диету с ограничением жирной и жареной пищи, в рационе должны преобладать блюда из рыбы, овощей и фруктов. Это в какой-то мере позволит избежать прогрессирование атеросклероза. Невролог рекомендует препараты, расширяющие сосуды головного мозга, ноотропы.

ШЕЙНЫЙ ОСТЕОХОНДРОЗ.
Такая причина головной боли весьма часта. Беспокоит она тоже чаще к вечеру, что связано с неправильным режимом работы, неудобной позой за рабочим столом в течение дня. Остеохондрозная боль мало чем отличается от головной боли напряжения, а часто эти факторы могут сочетаться.  Отличием головной боли при шейном остеохондрозе является то, что чаще она возникает в затылочной области , сопровождается головокружением и онемением рук.
при шейном остеохондрозе необходима консультация невропатолога, возможно нужно сделать рентген или МРТ шейного отдела позвоночника.
профилактика этой головной боли - комфортные условия работы, лечебная физкультура, массаж, акупунктура, массаж, курсы физиотерапии и сеансы вытяжения.

ВОСПАЛЕНИЕ ПРИДАТОЧНЫХ ПАЗУХ.
Одной  из причин головной боли могут быть хронические заболевания пазух носа в виде гайморита или фронтита.. при этом возникает ощущение давления между бровями, в области глазниц. Если работа связана с наклонами головы и тела вперед, то к вечеру головная боль может усиливаться. Может сопровождаться повышение температуры тела, затруднением носового дыхания, выделениями из носа.

Здесь необходима консультация ЛОР врача, который назначит антибактериальные препараты, капли и мази в нос, возможно потребуется и более серьезное лечение.  Для предупреждения подобных причин необходимо своевременно лечить простудные заболевания, избегать переохлаждений.

Это «пятерка» лишь самых частых причин головных болей.  На самом деле причин цефалгий великое множество. Поэтому следует помнить, что любая головная боль, тем более неоднократно повторяющаяся, выводящая вас из строя - это серьезный повод обратиться к специалисту и пройти обследование.

Если в семье накопились вопросы, на которые затруднительно ответить, если появились проблемы, которые сложно решить без специальной помощи, желательно обратиться к специалисту. Своевременная консультация психотерапевта поможет избавиться от тревожности, озадаченности, раздраженности, нерешительности, необщительности, робости и других патологических состояний. Только опытный специалист может дать адекватный совет, оказать психологическую помощь и психотерапевтическую поддержку.